秋の夜長に不眠が増える？季節性睡眠障害について

秋の夜長、眠れないのは“温度差”のせい？

秋になると「眠りが浅い」「夜中に目が覚める」という方が増えます。
その理由のひとつが、日中と夜の寒暖差による自律神経の乱れ。
自律神経は胃腸や筋肉にも深く関係していて、
寝不足が続くと、肩こり・便秘・胃痛などが出やすくなります。

対策はシンプル。

• 寝る前にあたたかいお茶を一杯
• 首・お腹・足首を冷やさない
• 朝日をしっかり浴びる

秋の夜長を“快眠の秋”に変えて、体のリズムを整えましょう🌙