膝も腰も“さぼり癖”がある？関節のサボりぐせとは

休ませすぎてもダメ、働かせすぎてもダメ

「膝が痛いから動かさない」
「腰がつらいから安静に」
…実はこれ、関節の“さぼり癖”を育ててしまうかもしれません。

関節は使わないとサボる！

動かさないと筋肉が落ちて、関節への負担が増加。
結果、痛みが悪化する悪循環に。

サボらせない工夫

• 痛みが強くない範囲での軽い運動（ウォーキング・体操）
• 筋肉を落とさないようにする簡単な筋トレ
• 血流をよくするストレッチ

関節は「休ませすぎてもダメ」「無理させすぎてもダメ」。
ちょうどいい“働き方改革”が必要なのです。